Monday, 18 June 2018


خبيرة تغذية تُحذر من شرب الماء قبل النوم

left

 
تحذر خبيرة التغذية إرين بالينسكي وايد، من شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يُساهم في زيادة الوزن، لأن هذا يخل بعدد ساعات النوم الأساسية، وهي من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، وفقًا لموقع "إم إس إن" الأمريكي.
 
وأوضحت إن شرب الماء قبل النوم، يدفع الإنسان إلى النهوض خلال الليل من أجل دخول الحمام، وهو ما يؤثر على ساعات نومه، التي يحتاجها من أجل التمسك بوزنه.
 
واستندت وايد في حديثها على نتائج جمعية أبحاث النوم، التي أشارت إلى من ينامون قليلا (من 5 إلى 6 ساعات)، وأن من ينامون عدد ساعات كثيرة (من 9 إلى 10 ساعات) معرضين لخطر زيادة في أوزانهم.
 
وتقترح إرين بالينسكي وايد حلًا بسيطًا لتفادي شرب الماء قبل النوم مباشرة، وهو أن يتم تناوله قبل النوم بثلاث ساعات، وهي فترة كفيلة بدخول الحمام.
 
وينصح أخصائي التغذية جيم وايت بتناول 64 أونصة من الماء يوميا، أو ما يعادل 8 أكواب من الماء يوميًا، من أجل المساعدة على الهدف من إنقاص الوزن.
 
ويعتبر الماء من أحد العناصر الأكثر أهمية لجسم الإنسان، فعندما لا تشرب ما يكفي منه، يصبح جسمك جافا، ما يجعلك تشعر بالضعف ويقلل من حيويتك، كما أنك قد تشعر بالجوع المستمر.
 
ومن المدهش أيضا أن الماء قد يجعلك تبدو منتفخا، وذلك لأن جسمك يحاول التمسك بكل قطرة ماء أخيرة، عندما تشعر بالجفاف، ما يجعلك تبدو كما لو أنك اكتسبت وزنا إضافيا.

left

شارك هذا المقال

Submit خبيرة تغذية تُحذر من شرب الماء قبل النوم  in Delicious Submit خبيرة تغذية تُحذر من شرب الماء قبل النوم  in Digg Submit خبيرة تغذية تُحذر من شرب الماء قبل النوم  in FaceBook Submit خبيرة تغذية تُحذر من شرب الماء قبل النوم  in Google Bookmarks Submit خبيرة تغذية تُحذر من شرب الماء قبل النوم  in Stumbleupon Submit خبيرة تغذية تُحذر من شرب الماء قبل النوم  in Technorati Submit خبيرة تغذية تُحذر من شرب الماء قبل النوم  in Twitter