Sunday, 18 November 2018

 


أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة

left

تحتاج البشرة إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، التي يتم الحصول عليها عبر تناول الأطعمة الصحية والمغذية.

وفيما يلي أهم هذه الأطعمة

1- البرتقال

البرتقال

غني بفيتامين سي الضروري لإنتاج وإصلاح خلايا الجلد.

2- اللوز

اللوز

مصدر لفيتامين إي المغذي للبشرة ويحميها من أشعة الشمس.

3- الأفوكادو

الافوكادو

يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تحمي من التجاعيد.

4- التوت

التوت

يعزز نسبة الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة.

5- البندورة

الطماطم

خواصها الحمضية تقضي على حب الشباب ومشاكل الجلد.

6- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

يعالج البثور والصدفية والتجاعيد ويحمي من حروق الشمس.

7- السبانخ

السبانخ

تحتوي على فيتامين أ الذي يمنع تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة.

8- الشوكولاتة الداكنة

8- الشوكولاتة الداكنة

مركبات الفلافونيد فيها تحمي من أشعة الشمس الضارة.

9- سمك السلمون

9- سمك السلمون

يغذي الجلد ويحارب الالتهابات وانسداد المسامات والتجاعيد.

10- البيض

البيض

يعزز مرونة الجلد ويساعد على نمو خلايا الجلد الجديدة.

left

شارك هذا المقال

Submit أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة in Delicious Submit أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة in Digg Submit أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة in FaceBook Submit أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة in Google Bookmarks Submit أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة in Stumbleupon Submit أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة in Technorati Submit أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة in Twitter