Wednesday, 16 October 2019

من أين نحصل على فيتامين C؟

left

فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعتبر أفضل علاج للبرد، كما يمكن أن يساعد في درء أمراض السرطان، والسكتات الدماغية، ومرض ألزهايمر.
 
ويساعد الفيتامين C، وفقًا لـ"سي إن إن" عربية، الجسم على:
 
امتصاص الحديد من الطعام
 
إنتاج الكولاجين
 
تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى
الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية
 
الحماية من الكدمات
 
الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح
 
الحماية من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي
 
منع التجاعيد
 
حماية القلب
 
زيادة قوة الدماغ
 
حفظ النظر
 
مشاكل النقص:
 
 
 
الاسقربوط، وهو مرض يسبب فقدان الأسنان، والنزيف الحاد وتورم اللثة
 
مصادر الغذاء:
 
ثمار الحمضيات، والتوت، والبطيخ، والفلفل والخضار الورقية الداكنة، والبطاطا، والطماطم.
 
الكميات الزائدة:
 
قد يسبب الإكثار من تناول فيتامين C الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي.
 
 
 

left

شارك هذا المقال

Submit من أين نحصل على فيتامين C؟ in Delicious Submit من أين نحصل على فيتامين C؟ in Digg Submit من أين نحصل على فيتامين C؟ in FaceBook Submit من أين نحصل على فيتامين C؟ in Google Bookmarks Submit من أين نحصل على فيتامين C؟ in Stumbleupon Submit من أين نحصل على فيتامين C؟ in Technorati Submit من أين نحصل على فيتامين C؟ in Twitter