Thursday, 12 December 2019

أطعمة تقلل من آلام العظام منها المكسرات

left

1-الفراولة

موسم الفرولة

أثبتت بعض الدراسات أن الفراولة وغيرها من الفواكه حمراء اللون تحتوي على مركبات "الأنثوسيانين" المضادة للالتهابات، والتي لها خصائص شديدة الفعالية في تخفيف حدة آلام العظام

2-الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية تكافح هذا النوع من السرطان

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل والتونة على أحماض أوميجا 3 التي لها خصائص مضادة للالتهابات، لذلك فهي مفيدة لكل من يعاني مشاكل في المفاصل، لذلك يجب الحرص على تناولها مرة واحدة في الأسبوع على أقل تقدير للحد من آلام المفاصل والعظام.\

 

3-زيت الزيتون

ماذا يحدث عند تناول زيت الزيتون على الريق؟

إلى جانب الأسماك الدهنية فهناك أنواع أخرى من الزيوت تعمل على تقليل الالتهابات مثل زيت الزيتون البكر الممتاز، والذي له نفس خصائص الأدوية المضادة للالتهابات، والذي يمكن الاستعانه به في إعداد الطعام، ويمكن استخدامه موضعيًا على تلمناطق التي يراد تسكينها.

4-فول الصويا

فول الصويا

يحتوي فول الصويا على الكثير من المغذيات التي تمد الجسم بالعناصر الهامة واللازمة له بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 المضادة للالتهابات والتي تساعد في تسكين آلام المفاصل.

5-منتجات الألبان

منتجات الألبان

منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن، فكلها أطعمة تحتوي على الكثير من الكالسيوم وفيتامين D والبروتين، وهي المركبات التي تقوي العظام وتبني العضلات وبالتالي يقلل أعراض الألم والتي تزداد حدتها في فصل الشتاء

6- البروكلي

البروكلي

يحتوي البروكلي على مركب "سالفروفين" الذي تقول الأبحاث أن له خصائص مضادة للالتهابات، كذلك فالبروكلي غني بفيتامين K وC والكالسيوم، وهي العناصر المفيدة لتقوية العظام وتحافظ عليها وتقيها من الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية .

7-المكسرات

مكسرات

تحتوي المكسرات على الكثير من العناصر المفيدة للجسم مثل الكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين E بالإضافة إلى الألياف، وجميع تلك العناصر تعمل على تخفيف التهاب العظام وبالتالي التخلص من الآلام الناتجه عنه.

 

 

 

 

 

 

 

 

left

شارك هذا المقال

Submit أطعمة تقلل من آلام العظام منها المكسرات in Delicious Submit أطعمة تقلل من آلام العظام منها المكسرات in Digg Submit أطعمة تقلل من آلام العظام منها المكسرات in FaceBook Submit أطعمة تقلل من آلام العظام منها المكسرات in Google Bookmarks Submit أطعمة تقلل من آلام العظام منها المكسرات in Stumbleupon Submit أطعمة تقلل من آلام العظام منها المكسرات in Technorati Submit أطعمة تقلل من آلام العظام منها المكسرات in Twitter